자꾸 입병이 나고 면역력이 떨어진다면? 아연 부족 신호일 수도!
[자꾸 입병이 나고, 면역력이 떨어진다면? 아연 부족 신호일 수도]“왜 이렇게 입 안이 자주 헐지?”“감기만 걸리면 오래가고 잘 낫지도 않아요.”“피부 트러블도 심해지고, 상처도 잘 아물지 않아요.”이런 증상들, 단순히 스트레스 때문일까요?물론 그것도 맞지만, ‘아연’이라는 필수 미네랄이 부족할 때 자주 나타나는 신호이기도 합니다.아연, 작은 양으로 큰일을 하는 미네랄아연은 체내에서 면역 기능, 세포 재생, 피부 회복, 효소 작용 등 수백 가지 대사에 관여하는 다재다능한 영양소입니다.특히 상처 치유, 감염 저항력, 미각 유지, 호르몬 균형까지 폭넓게 작용하죠.우리 몸에 아주 소량만 존재하지만, 없으면 몸 전체가 기초 체력을 잃는 것처럼 무너질 수 있습니다.아연이 부족할 때 나타나는 대표적인 증상들-구내염..
2025. 4. 8.
머리가 멍하고 감정 기복이 심하다면? 오메가-3 부족 체크
[머리가 멍하고 감정 기복이 심하다면? 오메가-3 부족 체크]살다 보면 이유 없이 멍해질 때가 있습니다. 집중이 안 되고, 작은 일에도 감정이 출렁이죠.‘내 멘탈이 왜 이러지?’ 하고 스스로를 의심할 수도 있지만, 이럴 때 의외로 간단한 해답이 있습니다.바로 오메가-3 지방산, 그것도 EPA와 DHA가 부족해서일 수 있어요.뇌가 좋아하는 지방, 오메가-3우리는 흔히 '지방' 하면 피하고 싶고 살찌는 성분이라고 생각하지만, 좋은 지방은 다릅니다.오메가-3는 뇌세포의 구성 성분이자, 신경전달을 돕는 필수 지방산입니다.다시 말해, 오메가-3가 부족하면 뇌가 ‘먹을 연료’를 잃는 셈이죠.특히 EPA는 염증 조절과 감정 안정, DHA는 인지 기능과 기억력과 밀접한 관련이 있습니다.최근 연구에선 우울증, 불안장애,..
2025. 4. 6.
우리가 놓치고 있던 필수 영양소 6가지
[우리가 놓치고 있던 필수 영양소 6가지]피로가 누적되고, 면역력이 떨어지고, 감정 기복이 심해질 때 우리는 흔히 스트레스, 과로, 수면 부족을 떠올립니다. 물론 맞습니다.하지만 그 밑바닥엔 작고 조용한 ‘결핍’이 숨어있을 수 있습니다.이번 글에서는 일상에서 놓치기 쉬운 6가지 필수 영양소에 대해 정리해 보겠습니다.1. 마그네슘 – 몸과 마음의 에너지 회로⭕️ 결핍 증상: 만성 피로, 근육 경련, 불안감, 수면장애, 눈떨림⭕️ 원인: 스트레스, 정제 탄수화물, 카페인 과다⭕️ 보충법: 시금치, 견과류, 해조류, 마그네슘 보충제(글리신산/시트레이트 등)→ 내 몸에 배터리가 자꾸 방전된다면, 마그네슘부터 체크하세요.2. 비타민 D – 햇빛이 만든 면역력과 기분의 열쇠⭕️ 결핍 증상: 우울감, 감기 잦음, 뼈..
2025. 4. 3.
붓고 지치고 혈압까지 오르면? 칼륨이 부족하다는 몸의 경고
[붓고 지치고 혈압까지 오르면? 칼륨이 부족하다는 몸의 경고]거울을 봤는데 얼굴이 푸석하고, 손발이 자주 붓고, 피로감이 쉽게 사라지지 않는다면?혹시 칼륨이 부족한 건 아닌지 의심해 볼 필요가 있습니다.특히 나트륨 섭취가 많은 한국식 식단에서는, 칼륨과의 균형이 건강을 좌우하는 핵심 포인트입니다.칼륨, 체내 균형의 설계자칼륨은 체내 수분과 전해질의 균형, 근육과 신경의 기능, 혈압 조절에 핵심적인 역할을 합니다.우리 몸속 세포 내부에서 나트륨과 짝을 이뤄 작동하면서 전기 신호를 조절하고, 신장 기능에도 영향을 줍니다.🛑 쉽게 말해, 칼륨은 몸 안의 정수기 필터 같은 존재라고 할 수 있죠.그런데 이 칼륨이 부족하면, 몸이 서서히 무거워지고, 피로가 쉽게 누적됩니다.칼륨 결핍이 의심되는 증상→ 손, 발, ..
2025. 4. 3.
