손목 저림 그냥 넘기셨나요? '손목터널증후군' 증상 체크

[손목 저림 그냥 넘기셨나요? '손목터널증후군' 증상 체크]

🔰 목차 🔰

1. 손목터널증후군이 뭐길래?

2. 이 병, 왜 나한테 온 걸까?

3. 손목이 보내는 증상 신호

4. 내 손목, 내가 체크해 보기

5. 치료, 무조건 수술일까?

6. 손목 지키는 생활 루틴

7. 일상 속 손목관리 꿀팁

---

1. 손목터널증후군이 뭐길래?

손목 안쪽엔 신경과 힘줄이 지나는 좁은 터널이 하나 있습니다.

‘수근관(Carpal Tunnel)’이라는 이름을 가진 이 작은 구조물이 염증이나 압박을 받으면 ‘정중신경’이 눌리면서 손 저림과 통증이 시작되죠.

이게 바로 ‘손목터널증후군(Carpal Tunnel Syndrome)’.

스마트폰과 키보드가 일상이 된 지금, 남 일 같지 않은 이야기입니다.

---

2. 이 병, 왜 나한테 온 걸까?

손목터널증후군은 단순히 ‘손을 많이 써서’ 생기는 게 아닙니다.

-하루 종일 타이핑하거나 스마트폰을 오래 사용하는 직장인

-무거운 냄비를 들고 요리하는 주부

🛑 손목을 자주 쓰는 운동선수나 연주자뿐 아니라 당뇨병, 갑상선 질환, 임신, 류머티즘 관절염 같은 질환도 관련이 깊습니다. (The Lancet Rheumatology, 2021)

---

3. 손목이 보내는 증상 신호

-아침에 손이 저릿저릿하거나 감각이 둔한 느낌

-엄지, 검지, 중지 쪽 손끝이 타는 듯한 통증

-컵을 자주 떨어뜨리거나 단추 끼우기가 어려워짐

🛑 이런 증상이 자주 반복된다면 절대 ‘피곤해서 그래’ 하고 넘기지 마세요.

---

4. 내 손목, 내가 체크해 보기

전문 병원을 찾기 전, 집에서 간단히 해볼 수 있는 테스트도 있습니다.

⭕️ 팔렌 테스트: 손등을 맞대고 손목을 구부려 60초 유지. 손끝 저림이 생기면 의심

⭕️ 틴넬 테스트: 손목을 두드릴 때 전기가 오듯 찌릿하면 위험 신호

(Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry, 2022)

---

5. 치료, 무조건 수술일까?

그렇지 않습니다.

-초기에는 손목 보호대 착용, 휴식, 찜질만으로도 회복 가능

-중기 이상이면 소염제나 스테로이드 주사가 도움 될 수 있음

-심한 경우 수근관 절개술(Carpal Tunnel Release)로 신경 압박 해소 가능.

🛑 다행히 수술 후 회복률도 90% 이상으로 높습니다. (Mayo Clinic Health Letter, 2020)

---

6. 손목 지키는 생활 루틴

-타이핑할 때 손목 각도는 중립으로

-장시간 작업 전 1~2분 손목 돌리기

-물건 들 땐 손목보다 팔 전체를 활용하기

-잘 때 손목이 꺾이지 않도록 수건 말아 받치기

---

7. 일상 속 손목관리 꿀팁

-무리한 스마트폰 사용 줄이기

-손목 보호대를 의자나 책상에 비치해 두기

-주기적으로 손 스트레칭 하기

-손 저림 느껴지면 ‘괜찮겠지’ 말고 병원 예약부터!

---

마무리하며

손목은 조용히 무너지는 부위입니다.
당장 심각해 보이지 않아도 한 번 망가지면 회복까지 긴 시간이 필요하죠.

하루에도 수백 번 쓰이는 우리 손목,
이젠 제대로 챙겨줄 때입니다.

---

🔴 본 포스팅은 건강 정보만을 제공하는 글입니다.

©️ 세상의 모든 건강정보